每天為各種事情奔波，回家只想洗澡、吃東西、滑手機、打遊戲、睡覺，你有多久沒有靜下心來跟自己聊聊天呢？會不會也覺得：忙碌的時候很煩躁，閒下來的時候卻感到很空虛。

這時候，了解自己的內在狀態是很有必要的，也許它正需要你的觀照與發掘，需要你真正看清楚表象背後的意義。

如果我們都不聆聽自己、了解自己，隨著日子一天天過去，就像潮水一波上來一波退去，帶來了沉積物也帶走許多生物。久而久之，看似平靜的沙灘卻也了無生息，生活沒有樂趣。

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過去，我有許多次利用好工具或者不使用工具的經驗下，協助過對生活困惑的朋友們，釐清產生困惑的糾結點，並且成功讓他們重新看見療癒的方向。

因此，今天我想從1個了解自己很好用的工具——「療心卡」著手。

透過今天的介紹，我想讓你們明白療心卡的重要，從而能在日後學習療心卡，並利用它來面對人生中的大小困惑。

認識療心卡一：什麼是療心卡？  

療心卡是台灣文創牌卡教育推廣協會-周詠詩老師自行研發設計的牌卡，主要有42張圖像跟文字牌義相呼應的牌。不同於塔羅牌，其中一半的陰影組代表問題，另一半的滋養組代表答案與祝福，可以幫助我們與心靈對話。

療心卡幫助我們看清問題的底層

我很推薦大家使用療心卡，因為在我們認知到自己遇到困難與困惑的時候，一般都以為看到表象就是問題。其實不然，有時候我們必須深度挖掘、探索、抽絲剝繭，找到問題的核心點。

比起市面上的其他療癒方式，療心卡的特色是操作簡單，即便是自己一個人都可以與自己對話。也適合與好朋友、親子關係、伴侶關係，一起探討、更認識自己也更認識對方。

我們通常會在這些情況下使用療心卡，像是想要釐清問題找方向的時候：我與另外一半的感情關係、我與理想工作的關係、我與父母親的關係、我與金錢的關係等等。

認識療心卡二：療心卡的原理和機制是什麼？

療心卡的由來是具有社工師背景的周詠詩老師，在從事專業輔導工作時，希望有一套更簡便、更能反映當下心情的討論工具，進而親手繪製42張圖像與文字設計。不僅如此，接著療心卡的成功，繼續推出《Fun心卡》、《Fun心福卡》、《知心卡》等牌卡。

療心卡不是玄學，而是心理學！

其機制是心理學所謂的投射，當我們遇到困惑而抽到某一張療心卡時，便很容易將自己的問題代入，透過經過專業訓練的人員引導，便能發現自己的問題困惑之核心點。

背後的原理主要是引導當事者看見問題核心點，並正確認知到問題利害關係人之心態，而後可以做出決定與行為。

在實際使用療心卡時，我們可以簡單抽牌，然後看說明手冊裡的牌義解釋。但我們也可以請經過訓練的專業師資，陪伴引導、發掘問題、就像洋蔥一層一層撥開問題的表象，進一步探索自我。

認識療心卡三：療心卡的祝福

得到療心卡的祝福可以讓我們更有信心面對挫折，人生不會一帆風順，但是我們可以更有勇氣面對。

得到療心卡的祝福之後，就像在處理眾多事務消耗精神後幫自己充電。我們可以進一步體驗療心卡的操作方式，或者參加初階陪談師認證課程，學會剖析問題的核心點、問對問題、找到解方。

案例說明：物理疼痛背後，其實隱藏心靈問題

真實案例是：一位朋友一直受「媽媽手」的疼痛困擾著，只覺得是因為自己照顧孩子造成的結果。

在療心卡抽牌看見「孤單」後，發覺自己內在小孩瑟瑟蜷縮在圍籬裡的角落，孤單一人的處境像極了自己感受。

隨後，滋養牌的「決定」帶著朋友拆掉圍籬，擁抱自己內在小孩大哭一場之後的隔天，不舒適

的感覺都沒有了，這是因為看見而走出困境的案例。

我相信，每個人都可以做到。

結論：用療心卡了解自己，從此人生不迷惘！

透過今天關於療心卡的介紹，我希望可以幫助你在面對生活困擾的時候，多一份好用的解決工具。人生的情境很多、階段也很多，不一定永遠一帆風順。但我們可以學著面對、並有勇氣處理和解決。透過療心卡，自己真的可以做到。

過去我一直致力於推廣自助助人的觀念，當我們內在強大了，周遭的親朋好友也受益。若你在使用療心卡時，對於如何引導、協助他人解讀牌義時，有無法突破的困擾，歡迎隨時聯繫詢問。

我們可以先透過電話或者信件確認問題的核心，然後安排視訊或者面對面的引導陪談，以對你最有效益的方式進行。也許單次，或者多次、或者直接受訓上課。

如果你想更深入的了解請洽MAIL：nicole@nicoleninflx-com

延伸參考閱讀資料：

註解 1：療心卡：42把認識自我的心靈之鑰

註解 2：社團法人台灣文創牌卡教育推廣協會

註解 3：療心卡臉書網頁